Nieraz, plan który wrzuciłeś, to plan typowo siłowy, a ja się wciąż łudzę że może mi coś jeszcze urośnie;-D Swingi z jednym kettlem na jedną rękę? Musiałbym w KB40 zainwestować ;-D
[...] co już jest w realizacji i całkiem dobrze mi idzie :-)) Treningowo postanowiłam na trening nr 2 by Obliques, prawdopodobnie dam radę chodzić na siłownię 2-3 razy w tygodniu, planuję też 2-3 razy w tygodniu bieganie (póki co powolne wdrażanie), pewnie niektóre biegania będą wypadały w ten sam dzień co siłownia, więc będę musiała się lepiej [...]
23.10.2015 Dzień 152 Bieganie: 6.10km - 38:39 (6:20min/km) średnie tętno: 162 Pod koniec kolka, pewnie jako efekt słabszego jedzenia przez 2 dni, ale i tak było super :-)) MISKA Leki i suplementy: Euthyrox62.5, Tardyferon-Fol, MgB6, Flexit Gelacoll Warzywa: pomidor, o.kiszony, cebula, czosnek, cukinia Napoje: woda, kombucha, pokrzywa, yerba mate, [...]
[...] siłownia12x2sztabka, 7+5x2sztabka 12x30, 12x35 15x30, 15x30 15x25, 15x30 C2. wznosy tułowia z opadu inna siłownia 12xcc, 12xcc 12xcc, 12xcc 15xcc, 15xcc 15xcc, 15xcc D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) nie zrobiłam 33s 31s 30s Nie miałam dziś siły, kilka godzin spędziłam na działce w słońcu, zrywając owoce, więc zmęczenie na siłowni [...]
[...] mnie poratowała ortodontka. Przez to wszystko trochę zjadłam więcej węgli niz należało, bo zawitalam na chwilę do rodziców i trafiłam na obiad (pewnie i tłuszcz też ponad plan, bo kapucha na wywarze z kości, ale nie wiem jak to policzyć). No i roboczoroweru też nie było :-( A jutro spotykamy sie ze znajomymi, więc nie wiem co będzie ;-) MISKA [...]
Dzisiaj już lepiej ale wróciłem wczoraj po 22 do Aski i odrazu zrobiłem 1h cardio i to nie z nią ! :D tylko na rowerku :P Rano wstałem znowu 45 minut śniadanie i na spokojnie plan dnia. Stwierdziłem że poprawie sobie humor i pojadę rozj**ać trochę kasy na zakupy :D Najpierw do Bodyhousa i kupiłem sobie tym razem Hydrolizat z FA i sos karmelowy z [...]
[...] się do przodu pocieszała mnie myśl, że z powrotem będę miał wiatr w plecy i zamiast halsować, wystarczy pióro w wodę wsadzić a reszta sama się zrobi. Niestety mój chytry plan spalił na panewce i w drodze powrotnej - flauta. Jeden plus, że z nią walczyć nie trzeba. /SFD/2017/5/20/105f1f1f227d432398b44734c3ed70f8.jpg Po powrocie podjadłem, [...]
Niestety mój chytry plan spalił na panewce i w drodze powrotnej - flauta. Jeden plus, że z nią walczyć nie trzeba. :-) nie zliczę ilości swoich chytrych planów na rower - pierwsza połowa treningu pod wiatr, wracam z wiatrem, 1/10 się uda, fajnie że masz możliwość wiosłowania, jak poukładam swoje sprawy może uda mi się na wakacjach znaleźć czas na [...]
[...] wagi półśredniej Tyronem Woodley’em podczas gali UFC 235, która odbędzie się 2 marca. W pewnym momencie niemal pewne było, że o pas zawalczy Colby Covington, ale ten plan został zmieniony. W rozmowie z Marciem Raimondi z MMAFighting.com, Usman powiedział, że czuje, iż obecna sytuacja Covingtona jest wynikiem jego złych decyzji: [...]
[...] chęć pojeść orzechów, bakalii itp. Wracam z regularnymi wypiskami, postaram się codziennie, od poniedziałku próbuję znów się zameldować na siłowni, ułożyłam sobie wstępny plan, chętnie otrzymam komentarze. Wkleję go pewnie dziś po pracy, bo jeszcze nie mam na kompie. Placki śniadaniowe i sernik z przepisu Malinowej :-) [...]
Dostałem od Emila już plan jedzenia na jutro. Ogolnie w końcu coś pojem choć nie uważam żeby mi głód nie doskwierał ale to nie o to chodzi. 1. 100g owsa, 40g, rodzynek, 6 białek, 2.100g ryżu jaśminowego, 100g piersi z kurczaka, 100g ananasa 3.100g ryżu jaśminowego, 100g piersi z kurczaka, 100g ananasa 4.100g ryżu jaśminowego, 100g piersi z [...]
Nie nie nie :D jednak w sobotę nie jedziemy do tych Kunic :D Wczoraj zrobiłem plecy, Emil wysłał mi taki plan że myślałem że j**nę a plecy mało nie eksplodowaly. Dzisiaj jest masakra z zakwasem na nich i czuję się jakbym miał nałożona jakąś dodatkową skorupę za sobą :D 1. Ściąganie drazka do brzucha w opadzie FST7 7X 12p 2. Wioslowanie sztanga [...]
[...] zbliżania się tej walki, niektórzy fani obawiają się, że Jones zbyt szybko wraca do rywalizacji po grudniowym rewanżu z Gustafssonem. Jednak najwyraźniej taki był właśnie plan. Od ostatniej walki Jones szlifował swoje umiejętności i najwyraźniej poprawił je w ciągu ostatnich kilku miesięcy. "Marzec był idealnym czasem. To zatrzymało Jona w [...]
31.07.2016 My już w górach :-) Pogoda póki co kapryśna zapowiadana, więc będziemy improwizować %-) Chodzenie: 11,5km spacer ścieżka pod reglami. Plan był na tradycyjną Sarnią Skałe, ale burza nas przestraszyła i zrobiliśmy tylko spacer. Bieganie: 7,08km - 44:53 (6:20min/km) średnie tętno: 158 Tętno to nie wiem skąd się wzięło, bo prawie umarłam [...]
[...] jest /-)_ a najlepiej wchodzi po KULKACH %-) Winko zawsze jest dobre, szczególnie tanie winko ;-D Defetyzm jakiś na forum się szerzy, wracam więc czym prędzej. Miał być plan, planu nie ma. Zarys jest. Będzie dużo dźwigania, ciężkiego dźwigania. Biegania i roweru dużo będzie. Może nawet jakieś pływanie się pojawi, bo podobno cieplej ma być. [...]
[...] a czwórkami ud. Czwórki są silniejsze, ale bardzo pospinane. Natomiast przy ciągach najbardziej pracuje plecami. Nast wizyta w przyszłym tyg. Będzie mi potrzebny nowy plan treningowy. Niestety nie zrobiłam obowiązkowych w konkursie ćwiczeń. Przekładam je na jutro. Madzia zgadzam się z tobą. Zrobię lekka redukcję. Na razie ustalam bilans [...]
Determinacja jest ;-D Fizjo dał zielone światło na treningi. Spotkanie z trenerem bardzo udane. Mam nowy plan, który od jutra wcielam w zycie. Celem jest siła z którą u mnie teraz kiepsko... Priorytet na tyłek i dwuglowe ud. pozostawiam zajęcia z jogi 2 razy w tyg i 1 typu crossfit. Dziś rozciąganie rolowanie i joga [...]
[...] sobie, a bedziesz miala wieksza przyjemnosc ze sportu, nic nie musisz, nie musisz biegac, hehe. Kalistenika to nie sa za wysokie progi, tylko musialabys miec odpowiedni plan dzialania i pracowac nad tym sporo, a nie z doskoku jakis jeden skill od czasu do czasu. Wlasnie czym jestesmy starsze tym bardziej musimy sie zawezic by robic cos [...]
Szajba,Konkurs Krata Na Lato 2017
